بهداشت تغذيه

غذای مناسب

همه ما برای انجام دادن کار به نیرو نیاز داریم پس بایـــــــــد غذا هایی را بخوریم که نیرو بخش باشد برای ادامه زندگی همکاری کنیم تا بدنی سالم داشته باشیم به همین منظوربایدغذاهاي(ویتامین دار)بخوریم بعضی از غذاها هم هستند که باعث رشد وتقویت بدن ما می شود در این غذاها موادی بــــــــه نام (پروتئین)وجود دارد پس ما باید غذاهای بخوریــــم که دارای مواد نیرو بخش و ویتامین وهم پروتئین باشد پس بهتر است هر هفته غذاهایی درست کنیم که مواد نیروبخش و ویتامین دار وهم پروتئین داشته باشد.


بهداشت تغذیه


انسان با خوردن غذاهای غیر بهداشتی بیمار می شودآلودگیوسایل غذا خوری هم باعث بیماری می شود همچنین اگر وصورت ما تمیز نباشد ممکن است بیمار شویم پس برای حفظبدن باید از آلوده شدن غذاها وسایل غذاخوری دست وصورتولباس خود جلوگیری کنیم .

نگه داری غذا در جای مناسب


بهتر است مواد غذای را در ظرف های در دار نگه داری کنیمبرای نگه داری حبوب مثل عدس لوبیا و... بهتر است مقدارینمک در ظرف انها بریزیم دراین صورت حشرات وانگل ها نمی توانند در بین حبوب رشد کنند برنج راهم پس از پـــــاک کردن با مقداری نمک مخلوط کنیم بعد در جایی رطوبت نداردقرار دهیم .روغن را نیز باید در محل خنک و دور از تابش نورخورشید قراردهیم. مواد غذایی راکه تهیه می کنیم یا از بازار می خریم باید قبل از مصرف به خوبی با آب تشویم مخصوصا میوه هاوگوشت راباید شست وبعد مصرف کرد سبزی هارا هم باید به مدت 15دقیقه باآب ونمک بشویم. علاوه بر حفظ بهداشت مواد غذایی لازم است وسایلی که برای پختن ودیگ قابلمه بشقاب قاشق چنگال چاقو لیوان استکان وتمیزبودن ظرف ها مطمئن شویم وسایل غذا خوری را باید در جایی قرار دهیم که حشرات وحیوانات نتوانند به انها نزدیک شوند وانها راآلوده کنند سعی کنیم از عطسه وسرفه کردن روی ظروفوسفره غذا خوداری کنیم همچنین هرکس باید از بشقاب قاشق ولیوان خود استفاده کند اگر خدای نکرده یکی از افراد خانواده مریض شد باید وسایل غذاخوری او را از دیگران جدا کنیم برای حفظ سلامت خود علاوه بر رعایت بهداشت مواد و وسایل غذا خوری باید بهداشت فردی را هم رعایت کنیم به ویژه خانم هاباید به نکات زیر توجه کرد.

1.درهنگام پختن غذا دست های خودرا خوب تمیز کنید چون و وقتی دست کثیف باشد در چین وچروک های میکروب جمع میشود

2- ناخن های خودرا هر هفته کوتاه کنیم تا زیر انـــــــــها

میکروب جمع نشود

.3-پیش از خوردن غذا وبعد آن دست و صورت خودرا بشویم

4-مو های خود را هر روز شانه بزنیم.حفظ بهداشت دندان ودهان موجب حفظ سلامت ما می شود دندانهای سالم به کمک می کند تا بتوانیم غذا را خوب بجویم در نتیجه غذا بهتر هضم می شود همچنین داشتن دندان های سالــــــم باعث زیبایی چهره می شود. پس لازم است همه افراد خانواده هر غذا دهان خودرا خوب بشویند دندان رامسواک بزنند .

نگه داری غذا در جای مناسب


بهتر است مواد غذای را در ظرف های در دار نگه داری کنیم برای نگه داری حبوب مثل عدس لوبیا و... بهتر است مقداری نمک در ظرف انها بریزیم دراین صورت حشرات وانگل ها نمی توانند در بین حبوب رشد کنند برنج راهم پس از پـــــاک کردن با مقداری نمک مخلوط کنیم بعد در جایی رطوبت نداردقرار دهیم .روغن را نیز باید در محل خنک و دور از تابش نورخورشید قراردهیم. مواد غذایی راکه تهیه می کنیم یا از بازار می خریم باید قبل از مصرف به خوبی با آب تشویم مخصوصا میوه هاوگوشت راباید شست وبعد مصرف کرد سبزی هارا هم باید به مدت 15دقیقه باآب ونمک بشویم. علاوه بر حفظ بهداشت مواد غذایی لازم است وسایلی که برای پختن ودیگ قابلمه بشقاب قاشق چنگال چاقو لیوان استکان وتمیزبودن ظرف ها مطمئن شویم وسایل غذا خوری را باید در جایی قرار دهیم که حشرات وحیوانات نتوانند به انها نزدیک شوند وانها راآلوده کنند سعی کنیم از عطسه وسرفه کردن روی ظروفوسفره غذا خوداری کنیم همچنین هرکس باید از بشقاب قاشق ولیوان خود استفاده کند اگر خدای نکرده یکی از افراد خانواده مریض شد باید وسایل غذاخوری او را از دیگران جدا کنیم برای حفظ سلامت خود علاوه بر رعایت بهداشت مواد و وسایل غذا خوری باید بهداشت فردی را هم رعایت کنیم به ویژه خانم هاباید به نکات زیر توجه کرد.


1.درهنگام پختن غذا دست های خودرا خوب تمیز کنید چون و وقتی دست کثیف باشد در چین وچروک های میکروب جمع میشود

2- ناخن های خودرا هر هفته کوتاه کنیم تا زیر انـــــــــها

میکروب جمع نشود

3-پیش از خوردن غذا وبعد آن دست و صورت خودرا بشویم.

4-مو های خود را هر روز شانه بزنیم حفظ بهداشت دندان ودهان موجب حفظ سلامت ما می شود دندانهای سالم به کمک می کند تا بتوانیم غذا را خوب بجویم در نتیجه غذا بهتر هضم می شود همچنین داشتن دندان های سالــــــم باعث زیبایی چهره می شود. پس لازم است همه افراد خانواده هر غذا دهان خودرا خوب بشویند دندان رامسواک بزنند .